使用什么方法减肥有效果汉唐古方塑美告诉你
发布：2020年10月04日编号：2046-2216094
想要瘦身减肥，方法很多，我们不需要每天跑步累的只想趴下，也不需要每天泡健身房做一些加重训练，种种方法尝试以后，非但没有瘦多少，反而腿越来越粗了9 9 信 息 网。其实我们生活中还是有很多比较日常但减肥效果也很不错的的减肥方法，下面就由汉唐古方塑美减肥机构教大家几种效果不错的减肥方法。
方法一、高抬腿
如果你的腿肉肉的，非常的粗壮，这个时候做高抬腿这个动作能够有效的减少腿部脂肪，对瘦小腿和大腿都有着比较明显的效果9~9~信~息~网。高抬腿这个动作也很简单，站直，双腿分开一小段距离，然后开始抬腿，大腿抬起来要和地面平行，两腿相互交换着抬腿，当腿部适应一小段时间后，就可以加快速度了。
方法二、平板支撑
平板支撑这个动作很考验耐力的，平板支撑是全身性的瘦身运动，瘦身效果非常的不错99xinxi.net。首先我们应该趴在瑜伽垫上，然后用双肘与肩同宽，小臂与瑜伽垫平行，然后脚部支撑起后半身让整个身躯平行于地面，坚持20秒到30秒左右的样子就停下来休息半分钟，然后又重复刚才的动作。汉唐古方塑美友情提示我们这个动作重复5-6次就可以了，并且随着坚持的时间长短后期可以自己来规划www.99xinxi.net。
方法三、饭后站立
吃完饭以后，不要马上就坐下或者是躺着玩手机看电视之类的，可以背靠强站立个10-30分钟的样子，头、肩、臀都要贴着墙，这个动作对瘦肚子效果很好，还能够促进肠胃蠕动。
方法四、卷腹
对于尝试减久坐的人群来说，腰腹部的赘肉随着时间的推移越来越多，想减肥，但腹部的赘肉可以说是非常的难减9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。甚至几天不运动，肚子上的肥肉又回来了。汉唐古方塑美告诉我们这种时候可以选择尝试卷腹动作，和仰卧起做非常相似，但仰卧起做非常的伤脊椎所以在这种情况下，卷腹能够大大的减少对脊椎的伤害9+9+信+息+网。
只需要我们平躺，摆出我们平时做仰卧起坐的姿势，动作也一样，只不过卷腹是腰背这一块不离地，这个时候你把双腿抬起来，也能够起到瘦腿的效果。
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