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提醒,晚饭后要隔一段时间才能休息,因为晚上睡眠时,大部分进入代谢缓慢的“休养”状态,紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复。还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”99xinxi.net。补充“好细菌”护肠胃。肠道中栖息着数以亿计的细菌,菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,群的平衡就被打破,可能导致、腹泻等多种问题。生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等原文www.99xinxi.net。

