“我从来没想到自己年纪轻轻，居然得了‘腰脱’！”黄小姐沮丧地说，“我是做软件研发的，整天对着电脑，工作一旦进入状态，常常几个小时坐在电脑前一动不动，厕所都不愿意去9~9~信~息~网。最近这段时间特别忙，我也越来越觉得后背常常酸痛难忍，有时候腿也麻，我原来以为我有点腰肌劳损，没当回事，可是疼得越来越严重了，工作也不能专心。”
前几天黄小姐公司组织体检，黄小姐顺便跟医生咨询了一下，医生给黄小姐做了检查，让黄小姐平躺着，腿伸直往上抬，抬不了多高黄小姐就疼得受不了。医生给黄小姐照了片子，结果居然是第四、五腰椎间盘突出。黄小姐刚开始还不太相信，以前一直听说得这种病的都是一些年纪比较大的人，或者抬东西、弯腰什么的时候突然得的，再就是一些运动员容易得，可年纪轻轻的，也不干什么体力活，怎么能得这个病呢？
结果医生对黄小姐说，“现在得这种病的大多数都是像你这样的年轻人，工作总是坐着，坐姿又不正确，上下班开车，缺乏锻炼运动9~9~信~息~网。”
后来黄小姐在朋友的介绍下买了几盒康无价医用冷敷贴，经过三个月，发生在黄小姐的症状全部消失，黄小姐又可以安心工作了。
黄小姐即是当今社会典型的“坐班族”，颈肩腰腿疼痛群体逐渐趋向年轻化。不少患者
的病后很苦恼:“我还这么年轻……” 。其实这个病早已经不再只是中老年人的专利原文www.99xinxi.net。“ 坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广，譬如教师、编辑、IT人员等等都是经常坐着办公的人群 年纪轻轻的就落下了“坐班族”的通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。现在康无价医用冷敷贴专家组给“坐班族”推荐几种锻炼方法：
空抓：双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可以祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显www.99xinxi.net。
梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮
肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促
进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动9.9.信.息.网。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚
的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到
活动9+9+信+息+网。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从
而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
