上海减肥中心 七点减肥训练营 暑期减肥训练营
发布：2019年06月02日编号：2046-2002998
七点减重/运动减肥
众所周知，七点减重是按照科学运动配合营养膳食进行减肥，但怎么才是科学的运动减肥呢，今天小编就跟大家仔细讲解一下，并全面了解七点减重运动减肥机制9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。
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1.减肥运动后如何做放松练习？
一次完整的体育健身包括正式运动前的准备活动、正式活动和运动后的整理活动三部分。
正式运动后的各种身体联系成为整理活动。整理活动有时也成为运动后的放松练习。整理活动也是十分重要的运动部分，有时甚至对运动的效果产生明显的影响。运动后的整理活动，人身体的技能水平需要有一个逐渐下降的过程9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。尽管运动减肥的运动强度并不大，仍需要有一个运动后的身体练习过程，其作用与其它类型的运动后整理活动相似，让运动器官中大量的血液供应量逐渐减少，及时清理运动骨骼中产生的代谢产物，避免运动后突然静止而造成不适。尽可能通过运动的方式继续消耗运动过程中从脂库中动员出来的脂肪。实际上整理活动室骨骼肌依然继续消耗一部分脂肪。
运动后整理的强度逐渐减小，先采用动力性的活动方式，然后进行一些关节活动与舒展放松练习和肌肉拉伸练习。
由于整体活动的运动强度很小，产热量开始下降而散热量仍在较高的水平，在做整理活动时可以先穿上外衣以保暖，切记在感到冷的时候在穿衣服9.9.信.息.网。
2.什么叫低氧减肥？
所谓低氧减肥，是指减肥者在高海拔或者低氧分压环境中进行运动，从而达到减肥的目的。目前主要有高住低练、高住高练两种方法。已有研究表明，在低氧环境中或在高原环境中进行运动，有明显的减肥或减体重的效果。
最新研究表明，由于运动员处于高原低氧分压环境，促使机体分泌****、去甲****和胰高血糖素增多，这些激素使脂肪细胞内激素敏感性脂肪酶的活性提高，有利于脂肪的动员和利用，因此具有减肥的作用。
3.为什么大强度力量训练也可获得一定的减肥效果？
力量训练作为运动减肥的一种重要形式，确实可以达到消耗热量的目的9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。与中小强度长时间持续运动减肥方式相比，大强度力量训练在运动过程中主要供能物质是肌糖原。如果在运动后没有及时摄入糖分，机体就通过分解脂肪来提供能量。因此在大强度力量训练后，骨骼肌的体积明显提高，基础代谢率也会因此而提高，可以起到消耗脂肪的目的。
4.肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是什么？
肥胖症患者进行运动减肥的基本原则是因人而异，循序渐进
所谓“因人而异”，是强调运动减肥并非千篇一律，而是要根据肥胖症患者的性别、年龄、体重和肥胖程度、健康状况以及运动能力等具体情况，制定针对性运动减肥处方，从而保证肥胖患者在运动减肥过程中安全和有效。
“循序渐进”也是运动过程中重要原则之一9+9+信+息+网。做到循序渐进的前提就是要时刻了解肥胖症患者的身体状况和运动能力，及时调整运动方案。特别是在运动初期，要尤其注意。因为在一般情况下，肥胖症患者较少运动会，运动能力较低。在运动初期，身体可能无法承受运动带来的刺激，所以刚开始运动时，运动强度和难度宜低不宜高，待运动能力提高后，强度可以适当调整。
总而言之肥胖症患者在运动减肥过程中，不应心急，要在专业人员的指导下，科学运动，这样才能保证运动减肥的安全和效果
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