七点减肥训练营，专注运动减肥，月减30斤不是梦
发布：2019年06月11日编号：2046-2007142
七点减肥训练营，专注运动减肥，月减30斤不是梦
----七点减肥训练营
正处于肥胖阶段的你
或是正准备减肥的你
是不是心里对减肥运动有些疑虑
为什么今天明明什么都没干却浑身酸痛？
为什么我还没怎么运动就受伤了？
······
一.肥胖的人为什么会容易发生腰酸背痛？
原因：肥胖症患者尤其是重度肥胖症患者腹部脂肪堆积过多，使人体的重心明显前移9~9~信~息~网。为了维持正常姿势，不至于造成人体的上部前倾，腰和背肌就要加大牵引力，长期处于紧张收缩状态，极容易产生疲劳9_9_信_息_网。
建议：
①减脂
②纠正身体不良姿势
③增加腰和背肌练习的动作
二.如何预防产后肥胖？
原因：妇女在怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈能力水平增强，脂肪代谢失去平衡，极易发生脂肪沉着，使孕妇体重明显增加9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。而分娩后由于机体内分泌和代谢方面发生一系列改变，营养摄入量增加而活动量减少等原因，常会发生肥胖9_9_信_息_网。
建议：
①合理膳食，粗细搭配
②积极运动，至关重要
③母乳喂养，可保健美
三.运动过程中身体哪些最容易受伤？如何预防？
原因：肥胖人群由于体重过重，运动过程中过重的体重对骨和关节的负荷明显增大，尤其是对于重度肥胖症患者，膝关节和踝关节由于负重而产生一定退行性改变或损伤性变化9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。
建议：
①活动准备充分
②严格控制运动强度
③适宜的运动装备
四.为什么会出现神经性厌食和暴食症？
心因性厌食症：当一个人的体重低于他期待体重的85%以下，而他仍对变胖表现出强烈的恐惧
心因性暴食症：如果一个人无法控制自己的行为，定期暴饮暴食，然后通过各种方法来排除体内过多的卡路里
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