详细描述
上班族身体亚健康状况越来越严重，高压力、常加班、总熬夜、久坐不动……那么，上班族的这些习惯究竟会带来哪些影响，又该如何解决呢？
长期伏案——颈椎病
长期伏案工作，工作姿势基本定格，肩颈得不到放松，颈部活动减少，头部前倾，导致肩颈肌肉僵硬、骨骼疼痛9 9 x i n x i n e t。
解决方案：1、定期活动：每隔一段时间起来走动一下，起来喝杯水，看看楼下公园的花花草草；2、拉伸运动：学做简单的办公室颈椎操；3、纠正姿势：采取正确的坐姿，避免头部前倾www.99xinxi.net。
久坐不动——腰背痛
长时间对着电脑，坐姿不正确，驼背含胸，头部前倾；每天和电脑屏幕近距离接触，时间长了就会腰背痛9 9 x i n x i n e t。
解决方案：1、定期活动：每隔一段时间起来走动一下，起来喝杯水；2、纠正坐姿：避免含胸驼背；3、调整桌椅高度：根据标准坐姿将桌椅高度调整合适，避免长期低头；4、科学的运动和锻炼9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。
康无价膏药提醒您：工作很重要，健康更重要，希望所有读者都可以改善不良生活习惯，保重身体健康www.99xinxi.net。以上都可以用康无价膏药来源www.99xinxi.net。
