通过和初三同学的交流,发现不良状态的一个很大的因素就是焦虑来源www.99xinxi.net。归纳起来,焦虑主要由4个方面引起的: 一是对自己学习情况的信心不足,临近考试,认为自己“好像还有很多东西没有学习到,该背该记的东西很多没有掌握牢。越想越急躁,越急躁学习效率越低. 二是对不利的考试结果过分关注9 9 x i n x i n e t。担心如果自己考不上心目中的高中,自己应该怎么办?怎么承受得了这样的压力? 三是对自我认可的担忧,学习了这么长时间,自己也非常的用功,怎么成绩还是没有起色?有相当一部分同学有这样的思想。 四是对自己社会形象的担忧原文www.99xinxi.net。父母对我寄予了那么高的期望,亲戚朋友知道我在学校成绩还不错,要万一考砸了,我在他们面前如何立足,还不让人笑话。 这些担忧形成的焦虑如果不进行适当的释放或转移,就会随时随地冒出来,在我们的头脑中捣乱www.99xinxi.net。打击我们的信心。 下面我们分析一下以下几种引起焦虑的原因以及应对的对策原文www.99xinxi.net。 第一种情况,比如那些总是认为自己还没有学习好的同学,导致的后果,就是在学习时,习惯于“开夜车”,恨不得将所有的问题都做完,将所有做过的习题都复习一遍,他们中断了自己已经很少的休息和锻炼,甚至拖延吃饭的时间,以便能“挤”出更多的时间用于学习,他们甚至不与同学交流、交往,把自己封闭起来,这种状态可以用一个词“强弩之末”来形容。对于处于这种状态的考生,我建议应该保证适当的锻炼、睡眠时间9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。因为时间越长,并不等于效率越高,相反如果睡眠不足,特别疲倦还会使你易怒或不能适应每日的学习要求,同时长期疲倦、睡眠不足,处于紧张状态还会使你大脑抑制,学习效率低下,因此“我抓紧了时间的心理安慰”远不能弥补低效率学习带来的负面效果。