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洛阳市安利专卖店详细地址店铺负责人电话176 1377 9391微信同号，安利产品送货上门，安利产品代理咨询，安利卡办理，安利店铺地址导航等业务欢迎咨询，核桃是日常生活中非常健康的食材www.99xinxi.net99信息网。经过相关的调查发现，我国人每天食用坚果的含量要远远低于外国人，多是食用大豆制品。但按照最新版的中国居民膳食指南，不难看出健康的标准，是要大豆跟核桃等坚果食用的总量，在全天中不能超过35g，最低也是要在25g原文www.99xinxi.net。
如果从营养学上来看，核桃跟大豆，都是两者不能替代的，大豆可以为人体提供优质蛋白、膳食纤维等成分，而核桃等坚果，可以为人体提供不饱和脂肪酸，尤其是蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素E的含量等有益成分都不低。
那我们一天中最应该食用几颗核桃？在上面提到了食用大豆跟坚果的总量，你可以根据当天食用的大豆，以及核桃之外的其他坚果，来控制你今天食用的量99信息网www.99xinxi.net。如果是不吃大豆跟其他坚果的基础之上，那么你全天食用的核桃，就可以控制在35g以下。
也就是大约5颗左右的核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，属于对机体好的好胆固醇99信息网www.99xinxi.net。与此同时，核桃中还含有丰富的矿物质、多种维生素含量。
特别是其中的维生素E、维生素B族，还有其中的钙、镁、钾、铁、锌的含量都十分突出www.99xinxi.net。对保护心脑血管健康，老年人预防老年斑都有季节的作用，对于患有高血压、肠胃疾病的人群也都有好处。
