减肥是个循序渐进的过程。减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，瑜伽，游泳，跳绳或者仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想减肥效果。..