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八分饱与跳餐的方式是非常好的一种改变原先不健康饮食习惯的方式。
八分饱和跳餐对维持平衡型燃脂体质来说，是很重要的手段，它们的执行方法都很简单:
八分饱
吃到快要饱却还没饱的时候就停止欢迎www.99xinxi.net。找到自己八分饱的诀窍，就是一口咀嚼20~30下，这样脑子接收到何时饱的信息较准，能有效在还没吃撑前就停筷。
跳餐（断食）
跳餐或几餐，或连续12小时以上不进食来源www.99xinxi.net。
每一顿都八分饱
▲早、中餐正常吃，晚餐八分饱。早、中餐正常吃，晚餐不吃9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。
▲前晚聚会吃太饱，第二天早餐跳过去，中餐、晚餐正常吃（或晚餐八分饱）。
▲早餐正常吃，中午聚会吃太饱，晚餐跳过去不吃dxR。
▲吃丰盛的早餐，中餐跳过，晚餐提早到下午四五点吃。
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▲前一天吃太饱，或正在发热、发炎，休息天只喝高汤和喝水。
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