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维生素D能锁住骨骼中的钙,防止钙质流失,促进机体将源源不断的钙吸收到骨骼中。9 9 x i n x i n e t
平时可适当多吃些香菇、酵母等植物性食物以及深海鱼类;另外晒太阳也是补充维生素D的一种方法,建议每周晒2次太阳,每次20分钟左右。9_9_信_息_网
镁,也是构成人体骨骼的重要成分,影响着骨基质和骨矿物质的代谢,以及钙离子细胞内外移动的“通道”,能强化骨骼留存更多的钙。9~9~信~息~网
日常可适当多食用、芥菜、糙米、小麦、香蕉等补充镁元素。9.9.信.息.网