渭南安利净水器哪里可以买到 各大店铺位置在哪里
发布：2020年09月29日编号：2046-2215749
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长时间低头或久坐是造成颈椎病年轻化的重要原因www.99xinxi.net。颈椎与肩膀构成一个沉重的十字架，就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索。如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等，严重时会诱发颈源性头痛9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。
建议：养成良好坐立姿势，减少长期低头时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中可以每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，这是预防颈椎病的一大法宝9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。3招缓解低头引起的颈部不适
1、按摩肌肉：拿个筋膜球放在肩膀上，由内而外地滚动按摩，10 次一组，做 4～6 组。可以有效改善肩颈不适的问题99信息网。
2、热敷：找个热水袋或者热毛巾，敷在脖子后面，每次 20 分钟左右。注意温度不要太高了，40 度左右就行9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
3、拉伸斜方肌：目视前方，侧屈脖子使头向一侧靠近，就像用耳朵去够肩膀一样。保持这个姿势不放松，坚持 20 秒，另外一侧的斜方肌能有明显的拉伸感
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