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肠道内的庞大菌群分为有益菌、中性菌和有害菌9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。研究发现，益生菌可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力9 9 x i n x i n e t。此外，益生菌还能分泌有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便，让肠道保持活力9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。酸奶富含益生菌，可以壮大肠道内益生菌的队伍，早餐时可以来一杯9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
除了补充以上营养之外，对于每天需要久坐的上班人士而言，既要保持正确的坐姿，平时也可以加强运动锻炼9 9 x i n x i n e t。一个人运动觉得孤单的话，不妨约上三五好友跑步、打球、游泳……都是不错的选择来源www.99xinxi.net。
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