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如果可以在短时间内提高心率,同时尽量延长之后的运动时间9_9_信_息_网。一种简单的方法就是将匀速跑步改为变速跑步,另外强烈推荐结合了有氧运动和无氧运动的HIIT9~9~信~息~网。
3、减脂后如何真的变成易瘦体质?
减脂后不反弹,真正的秘诀在于后的收尾工作——无氧运动训练Oqn。
解释无氧运动的必要性之前,向大家简单介绍一些另一个重要的概念:基础代谢Oqn。
关于基础代谢我们可以这样简单地理解:即,一个人一天躺着什么也不做身体需要消耗的热量(人体消耗的热量由三部分组成:基础代谢、日常活动量和食物热效应)欢迎www.99xinxi.net。
一天消耗的热量,大部分都来自于基础代谢,基础代谢是指维持生命所需的低热量,决定热量消耗多寡的,主要就是基础代谢率水平99信息网www.99xinxi.net。

