详细描述
1.一日三餐，规律饮食
男性朋友虽然不像女性那么喜欢吃零食，但是免不了的应酬，同样会摄入许多脂肪和热量，尤其是动不动就啤酒、烧烤这一类，更是增长了自己的啤酒肚，应当控制应酬和夜宵，一日三餐，按时进食VcQ。
2.每日摄入充足的蛋白质和维生素
进入中年以后，人体分解代谢加强，对蛋白质的消耗利用率下降，需要补充大量优质的蛋白质，才能满足人体所需欢迎www.99xinxi.net。在食物中，瘦肉、豆制品、奶制品、禽蛋等蛋白质的含量都很高9 9 x i n x i n e t。另外，对于维生素的补充也很必要，维生素能够起到延缓衰老的重要作用，水果、豆类、鱼类、蔬菜等食品都富含维生素9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。
3.控制食盐的摄入
中年人应当在食物中控制盐分，使用低盐低糖的食品，食盐摄入过多，容易患上高血压、脑中风等心血管疾病原文www.99xinxi.net。每日的食盐摄入量控制在5克以内，如果已经患有心血管疾病，就要减少到3克以下9+9+信+息+网。
4.吃减肥餐
每日的固定主食保证了健康和热量需求，想要更快速的减肥成功，可以尝试吃一些减肥餐，主要是用于补充水分的低热量食物原文www.99xinxi.net。仙姿代小昔代餐奶昔营养全面，可以早晚代餐9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。
