燕教授招代理|产后减肥难？燕教授亲身指导
发布：2020年04月10日编号：2046-2185028
怀孕期间，孕妈妈为了腹中胎儿能够吸取足够的营养，通常吃的比较多，而等生完孩子后，尤其是月子里，各种进补汤、营养品，往往又会导致产妇热量过剩，多余的热量转变为脂肪堆积在身上，导致身材油腻浑圆，丝毫没有女性的优雅之美www.99xinxi.net。
燕教授馆威：qq1537玖玖3玖那么产后怎么快速减肥呢？
01、没有修复，别谈瘦身
怀孕生娃会导致女性脏器损伤，从而造成产后会腰酸背痛，甚至出现私处松弛、漏尿等情况。
而传统卧床式坐月子并不能真正恢复身体。
如果身体还没修复，急于减肥，勉强进行健身运动，肚子没收回去、马甲线没出来，可能就因为腹直肌严重撕裂而进了医院原文www.99xinxi.net。
所以一定要记住：“没有修复，别谈瘦身”！
02、调整饮食习惯
想要运动，有所限制，那么产后瘦身，调整饮食习惯就显得尤为重要！
A.吃浅色鱼代替肉类
孕妇产后应当摄取卡路里低、蛋白质丰富的食物。而鱼类比肉类的卡路里低，所以吃鱼比吃肉要便于控制体重。
另外，同样的鱼，浅色鱼要比青鱼等深色鱼类的脂肪要少；而无胆固醇、卡路里较低的浅色鱼类有黄花鱼、鲢鱼、鳕鱼、鲽鱼等9 9 x i n x i n e t。
B、零食吃荞麦凉粉和米饼
将荞麦凉粉和米饼当做零食，食后清凉爽口，增进食欲，醒脑提神，同时具有降血脂、降血压的作用。
如果想吃水果，建议吃热量相对较低的水果，比如圣母果。选择水果当零食加餐，最重要是品种的选择，有些水果的热量和碳水含量相当高，吃多会导致肥胖9+9+信+息+网。
海藻类食物热量也较低，能促进肠胃运动，分解脂肪，有助于减肥。
C、每天坚持喝1.5L以上的水
产后女人会伴随着便秘的现象，多喝水，最好每天喝1.5-2L的水，因为充分摄取水分后，会减少便秘情况，缓解产后体重。
D、喝茶能消除浮肿
身体浮肿，减肥效果不佳，很容易僵硬形成赘肉，可以先通过简单的体操或食疗消除浮肿QUk。
而玉米须茶不会给肾脏造成负担，利尿，有助于产后体重恢复，尤其对产后小便不通畅或者身体浮肿的女人，十分有效！
03、代餐粉替代
减肥最关键的是营养均衡搭配，燕教授代餐能保证合理的摄入量，能够满足人体全身的营养所需，如果营养不均衡，身体营养得不到补充，即使是饿瘦了，以后也越来越难瘦下去，反弹速度也会越来越快。所以减肥并不是少吃这么简单，同样需要均衡的营养。真正做到“减脂肪，不挨饿、不乏力、不减营养”！
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