想减肥就要多运动，这个道理大家都知道99信息网。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所
以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天植纤堂益生菌果蔬酵素粉教大家几个时尚的有氧运
动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。
运动一：慢跑
慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法
减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里来源www.99xinxi.net。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合
。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。
运动二：骑自行车
过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血
管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，
瘦腿的效果非常明显9 9 x i n x i n e t。
运动三：高尔夫球
这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比
网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够
充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去
打高尔夫球哦。
运动四：游泳
游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能99xinxi.net。由于水的密度和传热
性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳的时候
，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余
脂肪，让你的体型日渐完美。
运动五：登山
秋天是最适合登山的季节，也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢，加快血液
循环，使脂肪燃烧得更快kcY。而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。比起泡在健身房
里，到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情，岂不是更加畅快。
