减肥方法千奇百怪，各种各样的都有，食疗的、运动的、辅助减肥的、药物减肥的、或者是几者结
合一起使用的减肥方法，不尽其数9.9.信.息.网。然而这么多减肥方法都是遵循着那些最基本的减肥原理进行的
。无规矩不成方圆，减肥也一样，只要采取的减肥方法是围绕着科学合理的减肥原理，植纤堂益生菌
果蔬酵素粉分享一套适合自己的减肥方法出来。
原理一：减肥减的就是脂肪，而不是其他
很多采取激进方法进行减肥的人，往往减少的是肌肉和水分。大量的肌肉和水分的流失带给你
的只会是一个不健康的身体，新陈代谢变得非常缓慢，脂肪得不到消耗，减掉的却是宝贵的肌肉和
水分。因此，减肥必须要落到实处，切实地减掉脂肪，切勿贪之过急。
原理二：减肥与营养并不冲突
不知道多少减肥中的女性误以为减肥就要严格地节食，甚至几乎所有人地常规观念中都存在这
一错误看法。无选择地节制食欲的做法，往往都忽略机体营养的供应需求，这样即使很快瘦下来了
，带给你的也只是一个营养不良的身体BQY。
其实，减肥与摄取营养物质完全不冲突。任何一种营养都是人体必需的物质，也是机体自动调
节的原动力所在。每天需要从不同的食物当中摄取必须得营养物质，才能避免营养缺乏导致的机体
调节功能损坏的情况，从而使减肥变得更加顺利而且有助于健康。要知道，减肥期间需要节制进食
量的食物就是多余的油脂和热量，而并不要一味地对所有富含营养的食物都杜绝进食。
原理三：摄取对于机体有用而且有利于减肥的物质
第一，食物中的膳食纤维和果胶。很多食物由于含有的丰富膳食纤维而被利用在减肥方法之中
。由于膳食纤维在人体胃肠道具有很强的吸水作用，吸水容易膨胀，体积增大，因此这样的食物常
常能被用来很好的控制食欲9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。膳食纤维还能带走肠胃有害物质，加速机体排毒。而果胶也具有相似
的减肥原理，因此也被用来减肥。
第二，牛奶及其奶制品。美国的一项研究指出，牛奶中特有的钙质对于人体脂肪分解有很好的
促进作用，更是其他食物所不具有的。因此，许多减肥方法往往要求减肥者多喝牛奶。在选用牛奶
的时候为了防止摄取的脂肪过多，因此必须选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，在提供营养的同时有助于
减肥。第三，蔬菜和水果中的特殊减肥物质9.9.信.息.网。含有藤黄素和水皂角蔬菜或者水果常常被食用，原因
在于藤黄素和水皂角能够帮助人体减肥。
原理四：合理正常的进行一日三餐
研究指出，一日三餐的饮食中，减少任何一餐或两餐甚至都不吃的人要比那些按时吃三餐的人
要胖。一天三餐对于人体发挥着积极不可替代的作用，每一餐都有其益处。而且在减肥期间更应该
注意三餐饮食的规律性。一旦被打乱，减肥效果也会因此而大打折扣。
均衡的营养摄取来源就是你正常的一日三餐饮食。经常不吃三餐的人，机体往往提供不了必要
的热量，在一开始的时候并不是从脂肪中提取能量的，而是从肌肉的分解中得到的BQY。肌肉的流失便
使新陈代谢减慢，从而减少脂肪的消耗。当人长期处于饥饿状态之中，身体以为在闹“饥荒”，反
而会自动地保留能量形成脂肪储存起来，久而久之，身体不仅营养不良而且脂肪囤积得更多。
原理五：遵循摄取较少的热量，消耗更多的热量原则
减肥期间的饮食要求低脂低糖低热量，目的就是为了有选择性地控制摄入的热量，避免热量剩
余囤积脂肪。而这就要求在食物方面要有选择性地进行食用，但这并不限制你的饮食范围，自然界
蔬菜水果成千上万，营养丰富又满足低热量要求的数不胜数，可供选择的食物有很多呢。另外，减
肥最健康的往往是通过运动的方式来消耗更多能量，这也是最有效的减肥途径。运动减肥中能使得
机体脂肪彻底被全部动员起来燃烧，因此，这一原理被很多减肥方法所利用。
