春天到了，再不瘦就来不及啦！没关系，今天植纤堂益生菌果蔬酵素粉就推荐几款强效瘦身食物，让
你一下瘦不停，练出窈窕身姿，下面就和小编一起来看一下吧UgPl。
1、红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的
作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能
。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择9 9 x i n x i n e t。需要注意的是
减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
2、天然的花生酱
你家里的厨房有花生酱吗？最好是购买全天然的品种噢。你会注意到这种花生酱上会有一些液体，通
常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你
有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物摄入，从而起达减肥效果！
3、奶类食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助99xinxi.net。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健
康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
酸奶是瘦身的良友，因为它热量低，还可以给你提供充足的钙。酸奶大约含有30%你日常所需的钙质，
并且其中的高蛋白也会让你在健康减肥中对饥饿引发的不爽说拜拜~
4、辛辣香料
对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春
季9~9~信~息~网。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最
明显，想减肥的MM不妨多食用。
5、绿茶
绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢
速度快4%9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快
新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
6、新鲜番茄
番茄富含抗氧化剂，还含有大量的维生素A和维生素C，同时也是番茄红素的重要来源。新鲜的番茄用
来做沙拉或者三明治简直太完美了。吃带皮的新鲜番茄可以给身体带来大量的膳食纤维，而且番茄是
低热量，低脂肪的减肥食物，对减肥的MM们来说是不错的选择哦！
7、鹰嘴豆泥
想要摆脱麦片，芹菜杆和薄脆饼这些小吃的诱惑吗？现在用你最喜欢的蔬菜搭配一茶匙鹰嘴豆泥，你
可以津津有味地享受令人满意的高蛋白小吃9 9 x i n x i n e t。豆泥的热量不算高，但给你来饱腹的满足感，从而告别
高热量的小吃，做到健康瘦身！
8、草莓
草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤
维，可以帮助消化及排便，良好的排便对减肥能起到很好的效果哦！
9、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。减肥的MM们可
以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促
进肠胃蠕动，低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择！
10、木瓜
100克的木瓜中只有27卡的热量，木瓜无疑是减肥中低脂食物的首选之一！木瓜酵素不仅可分解蛋白质
、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂
肪排出体外，从而达到减肥的目的！
