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一天之计在于晨，三餐之计在于早，早餐之计在于「蛋白质」欢迎www.99xinxi.net。
虽然这听上去有些啰嗦，但这是真的来自www.99xinxi.net。早餐是三餐中最重要的一餐，但却是最容易被忽视的一餐，早餐摄入的能量可以占到人一天所需能量的30%，营养丰富的早餐可以让人精力充沛的投入到新一天的学习和工作中9~9~信~息~网。
但如果你的早餐中只有燕麦和水果，那么很有可能会在晚上吃「过量」99信息网。在一项研究中：
以30至39克蛋白质开始新一天生活的人，在午餐时间减少了175卡路里的热量www.99xinxi.net99信息网。这很可能是因为蛋白质会刺激肠道激素的分泌，从而引发饱腹感来自www.99xinxi.net。
此外，维克森林大学的研究人员曾经做过 30 多项与鸡蛋有关的研究，他们发现，在早餐中加入鸡蛋，能帮助你降低一整天的热量摄入，有助于减肥9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
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