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从小父母没少嘱咐我们一定要多吃菜,多吃菜,多吃菜99xinxi.net。
蔬菜不仅热量低同时还是纤维素和水的最佳来源,而这两种元素可以增强我们的饱腹感9_9_x_i_n_x_i_n_e_t。
而且,蔬菜中所含的维生素具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力,而粗纤维则可以促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出9_9_信_息_网。一个成年人如果每天吃500克蔬菜,就能满足人体所需的维生素、钙、铁等营养素,有助于增强机体免疫力9.9.信.息.网。
除此之外,蔬菜中含有的大量粗纤维可以让我们的血管保持弹性,减少动脉粥样硬化;含有的胡萝卜素则可以防止皮肤粗糙、色素沉着,润泽皮肤延缓衰老www.99xinxi.net。

